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美肌 アップのために
みずみずしい素肌の基本
しっとりとなめらかで艶があって､うるおいある
柔らかくて､しなやかで､張りと弾力がある
血色が良く､生き生きとしている
キメが整っていて､シミやそばかすが少い
こんな理想的な素肌をめざして
スキンケアで美白
色々試してみましょう。
 肌は内臓のひとつ
わたしたちが毎日一生懸命お手入れしているお肌は、
よく胃や心臓などと同じ内臓のひとつだと言われます。
それはお肌の調子が悪くなると体調を崩したり、
胃腸が疲れると肌アレになったりすることからも分かります。
「肌は健康の鏡」。
お肌を美しく保つにはカラダの内側を健康にすることが大切。
血液がよどむとできるクマ。
脳が疲れているとますますクマができやすくなります。
脳への血液が優先されて顔の表面へ流れる血液が
少なくなるからです。
血液は臓器を守ります。
肌＝皮膚という臓器への血液こそが、
肌のトラブルを修復するには、酸素と栄養が豊富な血液が、
お肌のすみずみに行き渡ることが一番大切です。
美肌作りの栄養素をとりいれる。
栄養バランスを考えて新鮮で旬の野菜や
良質の栄養素など集中的に補給することが大切です。
免疫力
自然治癒こそ、きれいな肌を保つ最終テクニックです。
強い免疫力こそが、肌を守る切り札です。
美容のことを考えるなら、
老化の原因となる活性酸素の発生を防ぐ、
抗酸化作用の高いビタミンCやビタミンE、ビタミンAなどを
うまく取り入れるように心がけましょう。
 サプリメント
乱れた食生活やストレスから守ってくれる優れもの
良質で体質にあったものを選びましょう
サプリメントとは
英語で「補うこと」を意味する「Supplement」を
そのまま使った言葉で、
食事を補う、栄養補助食品のことです。
薬ではないので飲めばすぐ効果が
出るものではありません。
現代の日本では、経済状況から
食事が十分にとれないということは少ないし、
まして栄養失調などはほとんどいません。
でも加工食品やインスタント食品、スナック菓子、
清涼飲料水などで体の栄養バランスが崩れて
しまっている人が多いのです。
このように栄養が偏った状態が続くのは当然ですが
体に良くありません。
そこで、食事で摂りきれない栄養素を補うために
サプリメントが必要となってきたわけです。
 ビタミン
ビタミン不足を簡単に補えるものとして
ビタミン剤（サプリメント）があります。
一般的にビタミン剤と呼ばれるものを「薬としてのビタミン剤」と
「栄養補助食品としてのサプリメント」に分けることが出来ます。
ビタミン剤は、大きく分けると食品より抽出してつくった天然型のものと、
石油などを原料に科学的に合成した合成型があります。
一般に天然ものと合成ものでは体内での効果に
大きな違いはないとされます。
水溶性ビタミンであるビタミンB群やビタミンCは、
一度に大量にとっても吸収されなかった部分は、
尿と一緒に対外に排出されてしまします。
ビタミンA、D、Kなどの脂溶性のビタミンは、
過剰症（副作用）の心配があります。
定められた用法・用量を確かめてから服用するようにしましょう
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